Saúde

Vitamina C descoberta: ajuda ou não no combate ao frio?

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É um dos nossos melhores aliados na luta contra o frio, juntamente com paracetamol, ibuprofeno, xaropes para tosse e produtos para nos descongestionar. Mas será tão eficaz quanto seus parceiros de luta?

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Infelizmente, estamos em uma estação fria . Isso significa que andar com o mais molhado nariz do que o habitual, o som da nossa tosse se tornou a trilha sonora dos nossos tempos e que abusam do excesso de vitamina C.

Confira: Vitamina B17 para ajuda no tratamento do Câncer.

E é aí que adicionamos limão ao feijão (e se podemos colocar um pouco de laranja, melhor ainda). Tudo isso, devido à idéia que existe em torno da vitamina C como o aliado ideal para combater nosso arqui-inimigo do inverno, o frio. Mas quão verdadeiro é isso?

As razões pelas quais usamos

Olho, esse nem sempre foi o caso. Na verdade, tornou-se moda para esses fins só nos groovy, 70′ , quando ele começou a relatar sua vitamina e antioxidante com anti-frio (embora tenha falado sobre o assunto há 60 anos). E, pensando nisso, faz sentido: essa vitamina ajuda a manter-nos fortes e saudáveis, de nossos ossos, através de nossas veias e atingindo os músculos.

Também nos ajuda na fabricação de colágeno e a absorver o ferro que nosso corpo necessita. Se você faz tudo isso, como pode não nos ajudar com um simples resfriado? Bem, a resposta pode se incomodar.

Foi uma farsa?

Durante as últimas décadas, muitos estudos foram feitos para determinar a verdadeira incidência dessa vitamina quando se trata de resfriados. E embora os resultados tenham sido inconsistentes, a tendência é mais inclinada a manter que altas doses de vitamina C fazem pouco ou nada nesses casos .

Mas quando dizemos “altas doses”, não fazemos isso de ânimo leve. Embora a dose diária recomendada de vitamina C para um homem adulto seja de 90 mg (algo que é alcançado com uma dieta equilibrada e a laranja ocasional), alguns suplementos vendidos no mercado atingem 1.000 mg por comprimido. Ou seja, mais de 1.111% do recomendado.

Eles ainda não funcionam? Bem, isso depende do estudo.

O que a evidência científica diz

Uma investigação de compilação de outros estudos que trataram dessa questão entre 1940 e 2004 e foi finalmente publicada em 2005, rendeu várias conclusões interessantes a esse respeito.

O primeiro foi que, em 23 estudos realizados em diferentes grupos demográficos, altas doses de vitamina C (ou seja, mais de 200 mg e que em alguns casos atingiram 2.000 mg por dia) não tiveram impacto sobre resfriados. refere-se .

Outras investigações consideradas nesta compilação, por outro lado, indicaram o contrário. Certamente, foram estudos baseados em grupos de pessoas, como maratonistas, esquiadores e soldados expostos a condições propensas a pegar um resfriado, que mostraram uma redução de 50% na incidência dessa doença viral, consumindo altas doses de vitamina C.

Enquanto isso, outro estudo de 2007 que procurou determinar se o consumo de 200 mg por dia de vitamina C poderia ajudar a reduzir a intensidade ou a duração do resfriado comum, determinou que, assim que começa a ser consumido após um resfriado, a incidência é zero . No entanto, eles concluíram que, ao tomar essa dose diariamente, a duração dos resfriados pode ser reduzida em 8% no caso de adultos e 14% em crianças (portanto, em média, um resfriado de 12 dias duraria 11, ¡ hooray!).

Bem, mas o que não te mata …

No entanto, existem muitos profissionais que prescrevem suplementos de vitamina C para lidar melhor com um resfriado. Afinal, se pelo menos isso não nos machuca, vale a pena tentar (mesmo que a evidência científica diga que pouco fará para nos ajudar).

Mas pode não ser o caso dos homens. Outro estudo de 2013 avaliou a incidência de altas concentrações de vitamina C na dieta masculina e o que encontrou não foi bom: aumenta o risco de pedras nos rins.

Até um biólogo da Universidade de Harvard aproveitou esse estudo para publicar uma coluna na qual ele chama homens de não consumir esses tipos de suplementos. A razão? Os riscos envolvidos foram comprovados (especialmente se o paciente tiver histórico de cálculos renais), mas seus benefícios não. Então, como é.

De qualquer forma, parece que consumir excesso de vitamina C durante o inverno se tornou um hábito cultural, e não no campo da saúde.

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nikeair

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