Saúde

TREINAMENTO FUNCIONAL VERSUS TREINAMENTO COM PESOS

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Atualmente, existem muitas pessoas que, no dia-a-dia, fazem a pergunta “O que será melhor para mim, treinamento funcional ou musculação ? Existem também aqueles que catalogam o treinamento funcional como atividade física adequada para meninas e o treinamento com pesos como a atividade que as mulheres também podem fazer, mas a melhor opção se for do sexo masculino, pois se baseia no uso de cargas que contribuem para o bom desenvolvimento muscular.

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Confira também: O melhor Treino para Emagrecer e tudo que você precisa saber.

Para optar por uma das opções, você deve primeiro se perguntar: “Qual é o objetivo que tenho quando treino?”, “Gostaria de desenvolver músculos ou apenas tonificá-los enquanto desenvolvo força real e funcional?

TREINAMENTO FUNCIONAL 

Por um lado, o treinamento funcional pode ser definido como: “os meios para realizar o trabalho contra uma resistência específica, de modo que a força adquirida beneficie diretamente a execução das atividades da vida diária e os movimentos associados à atividade esportiva “.

Cada exercício funcional utiliza ativação muscular completa e um padrão de movimento intencional que permite o desenvolvimento máximo de força.

CARACTERISTICAS:

  • Treinamento de habilidades motoras: força, velocidade, resistência, agilidade, etc.
  • Treinamento equilibrado: força, flexibilidade e postura, devido à natureza natural dos movimentos desses treinamentos.
  • Muitos músculos são usados ​​simultaneamente.
  • Os músculos centrais participam ativamente de praticamente todos os exercícios.
  • Ativação total de todos os grupos musculares.
  • Músculos desenvolvidos por esse tipo de treinamento tendem a parecer mais naturais.

TREINAMENTO DE PESO 

Por outro lado, o treinamento com pesos geralmente treina um músculo ou grupo muscular. Seu foco principal é o isolamento de um músculo individual para desenvolvê-lo através da sobrecarga muscular.

CARACTERISTICAS

  • Ele se concentra em um único músculo ou grupo muscular.
  • É feito em baixa velocidade para movimentos que se desenvolvem como repetições mecânicas.
  • A amplitude de movimento é geralmente limitada.
  • Construa músculos mais volumosos.

Como opinião pessoal, não existe um tipo de treinamento que seja melhor que outro, mas existem diferentes maneiras de obter resultados, dependendo do objetivo que cada indivíduo estabeleceu, além de ser compatível, o treinamento com pesos pode ser realizado. e combine-o com o treinamento funcional para ficar ainda mais em forma.

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nikeair

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